必须做的检查：

运动负荷试验（医生监控下跑步，观察心电图和症状变化）。

2、运动方案（以医生建议为准）

强度：

选择低~中等强度（如慢跑、快走），心率控制在（220-年龄）×50%~70%。

自觉疲劳程度：能正常说话。

时间：

每次20~30分钟，每周3~5次，避免突然剧烈运动。

警告信号：

胸痛、气短、头晕、冷汗→立即停止，含服硝酸甘油并就医。

3、运动前后注意事项

避免晨起空腹或饱餐后跑步（易诱发缺血）。

冬季注意保暖（寒冷可引发冠脉痉挛）。

随身携带硝酸甘油，避免单独运动。

四、替代运动推荐（若跑步风险高）

1、快走：比跑步更安全，同样能提升心肺功能。

2、游泳/骑自行车：低冲击力，减少心脏负荷。

3、太极拳/瑜伽：改善血管内皮功能，缓解压力。

五、总结

有益：规律、科学的低中强度跑步可改善心肌缺血，但需经医生评估。

有害：未经评估盲目跑步、高强度运动或已存在严重狭窄时，可能致命。

核心原则：个体化方案，循序渐进，密切监测症状。

务必在心脏康复科医生指导下制定运动计划！

脑心健预适应训练

纯物理方法防治心脑血管病

脑心健预适应训练仪，通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与保护心肌和能量代谢。

其中，被激活的一氧化氮，是“血管清道夫”， 可将积存在血管壁上的脂肪、胆固醇带走，一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使，并使血管扩张。

缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，增加人体代谢能力，排出有毒物质，增加机体免疫力和人体代偿能力，对人体防御机能，修复机能均有好处，有效防治心脑血管疾病。

通过做缺血预适应训练，可有效促进小血管建立起侧支循环，当主动脉发生狭窄或阻塞，血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送，侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大，侧支循环代偿增多，保障全身血液的正常输送，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。

*本文仅供参考，不能替代专业医学治疗，如有不适，请及时就医。返回搜狐，查看更多