在美本申请中，越是顶尖的院校，申请者的学术成绩和标化成绩差距就越小。竞赛经历就渐渐成为彰显个人素质，让招生官眼前一亮的重要因素。
国际竞赛的种类较多，难度较大，需要提前规划和备考。而竞赛规划的核心在于解答三大问题：打什么竞赛？什么时候打？打多少？
为了帮助大家结合自身专业方向与课业节奏，做出最优决策，棕榈君特意整理出了【2026年全年国际竞赛年历】，帮助大家有效避免时间冲突，从而更加高效地分配宝贵的学习精力！
2026年最全国际竞赛清单
*具体时间如有变动，则以官方发布为准
如大家所见，每个方向的国际竞赛都有很多，但每位同学的时间有限，只能挑最适合的竞赛参加。这里棕榈君分专业方向，给大家重点介绍几个含金量比较高的竞赛。
1
数学类：AMC竞赛
AMC是美国数学思维挑战活动，分为AMC 8、AMC 10、AMC 12三个级别，分别对应8年级及以下、10年级及以下、12年级及以下的学生参赛。
此外，还有更高级别的AIME和USAMO。
AMC竞赛受到各大名校广泛认可，比如MIT会在⼊学申请界⾯询问学⽣AMC的参赛经历和成绩，每年招收的1400名新生中，接近一半都是AMC 10竞赛分数高于120的学生。其他藤校录取生，90%都有AMC参赛背景。
AMC重要时间节点
AMC 8
报名截止时间：2026年1月13日
考试时间：2026年1月23日（周五）17:00-17:40
AMC 10/12
A卷：2026年11月6日
B卷：2026年11月14日
（参考2025年时间，具体时间请关注官网）
AIME
报名截止时间：2026年1月27日
考试时间：
AIME I ：2026 年 2 月 6 日（暂定）
AIME II ：2026 年 2 月 12 日（暂定）
2
物理类
BPhO
BPhO是英国最高水平的高中物理竞赛，70%的牛津/剑桥物理工程系录取者都会参加BPhO竞赛，是名副其实的牛剑“直通车”。
今年的BPhO竞赛规则变动比较大，新增了R0轮次用以筛选后续轮次的参赛选手。BPhO仍分为Round 1和Round2两轮，2026年度考试时间还未出，预计与2025年时间相差不大。
R1&R2时间节点
考试时间：
R1：2026年11月4日
R2：2027年2月22日
（参考2025年时间，具体时间请关注官网）
报名截止日期：报满即止
今年没赶上报名BPhO或者想尝试其他知名物理竞赛的同学，可以参加接下来的物理碗竞赛。
物理碗
物理碗是全美极具影响力的高中物理思维挑战赛，由美国权威物理教师协会（简称AAPT）举办的一项学术探究活动，每年有11个国家超过500所学校上万名选手参加。
物理碗含金量非常高，全球排名TOP100的物理碗考生中，超过37%被全美TOP30大学录取；达到前30%也是申请耶鲁大学、MIT、牛剑等顶尖名校的重要加分项。
物理碗时间节点
报名截止：2026年3月11日
竞赛日期：2026年3月18日
3
商科类
IEO-CN
IEO-CN，即国际经济学奥林匹克竞赛，是13项科学类奥林匹克竞赛中首项经济学领域的比赛，一年一度，面向全世界高中生举办。
IEO-CN的含金量非常高，每年有50+国家和地区参与，是诸多顶级名校认可的商科类申请加分项。
IEO-CN时间节点
报名截止时间：2025年11月30日
竞赛时间：
初级站 ：12月21日
中国站：2026年3月
国际站：2026年5-7月
CNEC
CNEC经济学素养研习活动，是一项旨在激发中学生经济学兴趣、培养学术探究能力并提升综合素养的综合性学术实践活动。
CNEC时间节点
报名时间：
报名开始：202年9月1日
报名截止：2024年11月30日
竞赛时间：
初级站研习阶段：2025年12月13/14日
中国站研习阶段：2026年3月
全球站（美国）研习阶段：2026年5月-6月
全球站（亚洲&英国）研习阶段：2025年7月-8月
4
生物类
USABO（BIO USACN)）
USABO由美国精英教育中心主办，是美国学术性最强、影响力最大的理工科竞赛之一，每年超过10000名美国高中生参加USABO，取得优异成绩的学生可以在申请生物类专业时获得优势。
*USABO 在美国以外更名为 BIO-USACN)
USABO时间节点
报名时间：2026年3月25日截止报名
考试时间：2025年4月6日
（参考2025年时间，具体时间请关注官网）
BBO
BBO由英国皇家生物学会主办，是英国中学历史最长、影响最大的理科活动之一，每年近万名英国高中生积极参加，从中选拔优秀者组成英国生物竞赛队参加 IBO。
在英国生物竞赛 BBO 中取得成绩的同学，可以大幅提升申请世界顶尖医学、生物学等理工科专业的竞争力，且有机会受邀参加国际一流科学类活动，与全球优秀学生交流互动。
BBO时间节点
报名时间：2026年1月6日截止报名
考试时间：2026年1月17日
5
化学类
UKChO
UKChO竞赛是由英国皇家化学会RSC主办面向高中生的化学竞赛，至今已有50余年，这项竞赛受到全球参与者及各大院校的认可及支持，可以大大增加世界名校化学、化工等理工科专业申请优势。
UKChO时间节点
报名截止时间：2026年1月20日
竞赛时间：2026年1月30日
以上就是部分竞赛的信息，如果大家想获取详细竞赛信息sylvie老师，发送“竞赛”进行一对一咨询。
不同年级如何规划国际竞赛？
看完上面的清单大家是不是还是没什么规划思路？棕榈君结合往年录取经验和导师建议，给大家整理了一些竞赛规划tips。
01
7-8年级：
这个年级段，学科优势还不明显，大家还处在打基础的阶段，语言基础比较弱，对未来升学方向也没什么很具体的规划。此时的竞赛规划可以以兴趣特长为导向，选择国际竞赛。
如果根据兴趣不好做规划，又很想提早参加竞赛，可以保守一点，向数、理、计算机方向做准备。
这些学科偏数理类，可以为未来的学习和竞赛打知识基础，而且这些学科未来申请方向比较广泛，竞赛在国际名校中认可度也普遍较高。
02
9-10年级：
此时兴趣方向已经开始显现，10年级学生可以参加的竞赛也大幅度增加，选择性会更多，包括物理方面的物理碗、BPhO，化学方面的CCC和UKChO，生物方面的BBO、USABO等竞赛，同学们都可以结合自己的专业方向，参加一些难度相对比较低的竞赛。
03
10-11年级：
这个年级段，已经具备很好的知识基础，未来的升学方向也比较明确。可以参加一些高阶竞赛。
此时同学们忙于GPA和其它校外活动，留给大大家准备竞赛的时间已经比较少。但这也是竞赛关键期，一定要以竞赛成绩为导向，尽量拿到优异的成绩和奖项，为12年级的申请做好准备。
此外， 为了帮助9-12年级的学生选出最适合自己需求的活动，棕榈猫头鹰金牌团队，根据官方录取结果和多年美本申请辅导经验，特别梳理了——
200+学术活动黄金手册
学科竞赛/科创竞赛/夏校/社会实践
这200多个精选活动，基本都是权威官方的机构主办，全球顶尖级别的活动。并且为了让大家快速分辨这些活动的含金量程度，棕榈君按照含金量的高低将它们划分成了 3-10八个等级（10为最高等级），可以帮助大家迅速了解某个学术 活动的含金量。
比如评级为10的活动有：
学科竞赛
IMO国际数学奥林匹克竞赛
IPhO国际物理奥林匹克竞赛
IChO国际化学奥林匹克竞赛
IBO国际生物奥林匹克竞赛
IOI国际信息学奥林匹克竞赛
IPO 国际哲学奥林匹克
科研竞赛
STS再生元科学天才奖
ISEF国际科学与工程大奖赛
夏校
STEM综合：RSI科学研究暑期项目、克拉克学者暑期项目
数学：MathILY 数学营
人文社科：SSHI斯坦福大学暑期人文学院、TASS泰留瑞德基金会暑期项目
科研项目
MIT PRIMES项目
创意写作
肯尼恩评论诗歌比赛
棕榈君将重点活动分为8类， 学科竞赛、科研竞赛、夏校、科研项目、写作类、社会实践、科创竞赛、辩论。
礼包中，我们不仅清晰标注了，参加XX活动，为什么能够加分，申请哪些专业会加分；还从冲奖和如何结合申请优势的角度对每一个活动给出了直观的规划建议，能帮助大家快速定位适合自己的活动路线，市面上很难找到。
有了这份资料，美本升学家庭可以更早更精准的进行规划，远离浪费时间和精力的“水活动”！
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